¿Quieres trasero de acero? Haz esto…

Bienestar Vibra octubre 2, 2017

Este ejercicio ha sido catalogado como uno de los mejores para lograr un trasero duro, ¿te animas?

Podemos tener un trasero grande o pequeñito, redondo o más bien chato, paradito como el de las Kardashian o plano, como el de un paletero en bajada; no importa qué forma tenga, siempre se puede endurecer a punta de ejercicio.

Para obtener un trasero de acero existen multitud de ejercicios que podemos hacer, tanto en el gimnasio como en nuestra casa, con instructores profesionales o siguiendo las recomendaciones de las famosas que tienen uno bien tonificado.

Uno de los mejores ejercicio que puedes hacer para llegar a tener algún día trasero de acero es el puente de cadera con silla. ¿Cómo se hace?

Coloca la espalda alta sobre una silla y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados
Levanta la cadera para formar una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas
Haz una pausa de cinco segundos
Baja tu cadera y vuelve a subir
Repite cuantas veces puedas, aumentando según tu resistencia

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Recuerda calentar antes y estirar después cada vez que hagas ejercicio, de esa manera evitarás lesiones. Si observas que este ejercicio es demasiado difícil para ti, empieza a hacerlo en piso, y cuando fortalezcas tus músculos, pasa a la silla.

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Comparte este ejercicio para tener trasero de acero con todas tus amigas en las redes sociales, ¡les encantará!

¿Granitos en las nalgas? Diles adiós con este #RemedioCasero @karenvinasco https://t.co/ksX8m1c27V pic.twitter.com/1GtHsTTxEp

— Tu corazón Viiiiibra (@Vibra1049) March 16, 2016