Secreto para no volver a engordar tras adelgazar

May 06, 2018
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Experto en alimentación revela el secreto para no volver a engordar después de haber adelgazado.

Adelgazar es difícil, eso lo sabemos todas las que alguna vez en la vida nos hemos propuesto a bajar algunos kilos de más, pero más difícil que adelgazar es no volver a engordar.

 

Lo que ocurre es que cuando seguimos un régimen de ejercicios y dieta, sometemos a nuestro organismo a vivir con menos calorías de las acostumbradas, por eso bajamos de peso, el problema es que si cuando terminamos la dieta volvemos a los mismos malos hábitos que teníamos antes de ella, ¡volvemos a engordar! Así de sencillo; a esto se le llama efecto yoyo.

Según indicó el psicólogo Franco Melchior al portal Biut.cl, de Chile, no volver a engordar tras adelgazar no solo es una cuestión de dieta, sino de comportamiento y hábitos, ¡para toda la vida! El experto indica cinco tips conductuales para mantenerse en el peso deseado:

  1. Comer lento: Cuanto más rápido comemos, más comida nos echamos al estómago.
  2. Comer a conciencia: Parece una bobada, pero no, hay que concentrarse en la comida, no ponerse a ver televisión ni leer, porque de esa manera nuestro cerebro no gregistra cuánto comimos.
  3. Controlar las porciones: Debemos servir las porciones justas antes de pasar a la mesa y no comer directamente de la olla o caja de domicilio.
  4. Alejarnos de las tentaciones: Si no tenemos fuerza de voluntad, es mejor mantenernos muy lejos de las tentaciones.
  5. Volver a disfrutar de otras actividades además de comer: Los latinoamericanos asociamos la comida con absolutamente cualquier actividad grupal, por eso debemos resignificar las reuniones en torno a la compañía y no a la comida.

¿Qué opinas? 

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