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Bienestar Jhohann Sebastián Ángel marzo 8, 2023
No son pocas las personas que se preguntan cómo controlar la mente debido a que tiene beneficios con respecto a encontrar el bienestar.
A lo largo de la vida es normal atravesar por problemas relacionados a emociones, sentimientos y cuestiones mentales que afectan la cotidianidad. Para la muestra de ello están las técnicas psicológicas para controlar los celos, donde nos encontramos con la superación de la dependencia emocional, ampliar la vida social y trabajar el autocontrol.
Esto último aplica para varios aspectos, como para tratar la ansiedad por el futuro que puede ser causada porque algo del pasado te persigue, experiencias negativas o la mente se encarga de hacer realidad nuestros miedos. Todo esto puede tener una mejoría si encontramos el control mental nuestro, que no se trata de telepatía ni nada por el estilo.
Dominar la mente es algo mucho más complicado de lo que pueda parecer, especialmente porque es la principal precursora de todo lo que se nos pasa por la cabeza a diario. Asimismo, estudios han determinado que a diario tenemos alrededor de 70 mil pensamientos, donde la mayoría son improductivos y auto-abusivos, lo que supone un desperdicio importante de nuestra energía.
Esto puede desencadenar problemas de salud mental y un auto sabotaje constante, por lo que podría ser la razón de que las cosas no salgan como quieres. Tomar el control de los pensamientos ayuda a que te vuelvas el dueño de tu propia mente y redireccionarla hacia un camino más sano y productivo en todos los aspectos de tu vida.
Lo primero que debes hacer es encontrar la raíz del problema, que es el motor de los pensamientos negativos que aparecen de repente y que afectan el desarrollo normal de la vida. Hay cuatro formas en las que pueden verse representados:
Para controlar cualquier tipo de pensamientos invasivos, negativos y/o recurrentes que solo aportan problemas, puedes asistir a terapia para recibir una guía profesional. Asimismo, podrías poner en práctica algunas de las siguientes técnicas.
El trabajo puede estar afectando la forma en la que percibes el mundo, especialmente si tienen una carga laboral excesiva. Por eso es importante tomar medidas para que no se manifieste en forma de enfermedad. Una alternativa es tomar pausas regulares mientras desarrollas tus actividades, todo con el objetivo de liberarte de lo que te aqueja, respirar y aclarar tu mente.
Adicionalmente, proponerte objetivos realistas y progresivos pueden ayudar a reducir la carga mental negativa que te supone el trabajo. Para alcanzar esto lo ideal es que manejes cada meta del trabajo de manera estructurada y con pequeños pasos y/o plazos. Te darás cuenta que si cumples con tus labores de esta manera tendrás una organización mental más definida y la motivación se verá incrementada.
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Sobre el autor
Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.
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